This is default featured post 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured post 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured post 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured post 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured post 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

العلم يكشف لماذا لاتتزوج المرأة أكثر من رجل معا والذي حرمه الإسلام

إن جميع ممارسات مهنة الدعارة يصبن بمرض سرطان الرحم.
فسر العلماء العدة للنساء للتأكد من خلو الرحم من جنين وانها مهلة للصلح بين الزوجين وهذا صحيح ولكن هناك سببا آخر اكتشفه العلم الحديث وهو: ان السائل الذكري يختلف من شخص الى اخر كما تختلف بصمة الاصبع وان لكل رجل شفرة خاصة به.


 إن جميع ممارسات مهنة الدعارة يصبن بمرض سرطان الرحم.
وان المرأة تحمل داخل جسدها كمبيوترا يختزن شفرة الرجل الذي يعاشرها. واذا دخل على هذا الكمبيوتر اكثر من شفرة كأنما دخل فيروس الى الكمبيوتر ويصاب بالخلل والاضطراب والامراض الخبيثة ومع الدراسات المكثفة للوصول لحل او علاج لهذه المشكلة اكتشف الاعجاز واكتشفوا ان الاسلام يعلم ما يجهلونه.
ان المرأة تحتاج نفس مدة العدة التي شرعها الاسلام حتى تستطيع استقبال شفرة جديدة بدون اصابتها باذى. كما فسر هذا الاكتشاف لماذا تتزوج المرأة رجلا واحدا ولا تعدد ازواج.
وهنا سأل العلماء سؤالا لماذا تختلف مدة العدة بين المطلقة والارملة؟
أجريت الدراسات على المطلقات والارامل فأثبتت التحاليل ان الارملة تحتاج وقتا اطول من المطلقة لنسيان هذه الشفرة وذلك يرجع الى حالتها النفسية حيث تكون حزينة اكثر على فقدان زوجها اذ لم تصب منه بضرر الطلاق بل توفاه الله …


هل تعرف سر الخطوط الحمراء في معجون الأسنان ؟



كيف تظهر الخطوط الملونة على معجون الأسنان ؟

إن معجون الأسنان تركيبة كيميائية تستعمل لتنظيف الاسنان بالفرشاة.


أقدم محاولة معروفة لتصنيع المعجون كانت في مصر في القرن الرابع الميلادي، وكان ذاك الخليط مكونا من ملح مطحون، فلفل، أوراق نعناع، وزهورالسوسن.و في القرن التاسع، قام زرياب باختراع أول معجون الأسنان، الذي شاع في جميع أنحاء الأندلس. لا تعرف حاليًا مكونات هذا المعجون على وجه الدقة، لكن قيل أنه حقق على حد سواء "الوظيفية والطعم الجيد".

بعضنا يتوقع إن هذه الخطوط موجودة أصلاً داخل أنبوب معجون الأسنان !!!


لا توجد هذه الخطوط داخل أنبوب معجون الأسنان بل تــرسم على المعجون الأبيض قبل أن يخرج من فتحة الأنبوب بقليل.


إخترع هذا الأنبوب الأمريكي مارافينو Marraffino وتحصل على براءة إختراع في سنة 1955
واستخدمت شركة سيجنال هذا الأنبوب في أوروبا بداية من سنة 1965 .

اي فون 5 مقاوم للماء ومصنوع من الزجاج !

تطالب شركة "آبل" الأمريكية ببراءة اختراع لهاتفها الجديد آي فون 5 المصنوع من الزجاج ومقاوم للماء.
وتدرس شركة آبل استخدام الزجاج في ''آيفون 5'' لطرحه في الأسواق في أكتوبر/تشرين الأول المقبل، إضافة إلى أجهزة اللاب توب الجديد.

وأفاد طلب براءة الاختراع من الشركة بأن الزجاج سيسمح للإشارات اللاسلكية بالتدفق بحرية جيئة وذهاباً، وسيكون أقوى مقاومة للماء ومنعا للتلوّث، مبيناً أن الزجاج قوي وقاسٍ، ومن الممكن أن يقاوم الماء، إضافة إلى أن الزجاج يوفر مظهراً أكثر جمالاً للهاتف، ويكون أقل تلوّثا، ويمنع تسرُّب الرطوبة إلى الجهاز وأكثر سرعة في الاتصالات اللاسلكية.

ويتوقع أن يستبدل الأنبوب المعدني الذي يضم قطعتين من الزجاج بـ ''الآيفون 4 و4s'' بأنبوب من الزجاج.

و دافعت ''أبل'' في طلبها لبراءة الاختراع عن أن الزجاج الداخل في الجهاز المحمول سيجعله أكثر عرضة للكسر، مشيرة إلى أن تطبيق ''أبل'' اقترح وجود أجزاء من الزجاج غير الشفاف.

وعلى الرغم من غرابة الفكرة، إلا أنها لم تجتذب كثيراً من الأمريكيين، فالتعليقات حول الموضوع عبر شبكة الإنترنت كانت تتعلق بأنه من الأفضل أن تهتم "أبل" بمشكلات تقنية أكثر من الشكل الخارجي فقط، إضافة إلى سردهم مشكلات من المكالمات التي تقطع وتبتر فجأة دون سبب في "آيفون 4s".

ومع اقتراب طرح "آيفون 5" يبدأ عشاق التقنية بالبحث عن معلومات أو تداول أخبار وتفاصيل عن الميزات التي سيتمتع بها، وكانت من الشائعات المتداولة أن شاشة "آيفون 5" ستكون 4 إنشات بدلاً من 3.5 بحسب ما ذكره موظف صيني في شركة "فوكسكون" التي يُصنع فيها آيفون وآي باد.

وتوقع مختصون أن كاميرا الجهاز القادم ستكون 8 ميجا بيكسل بدلاً من 5 ميجا بيكسل للأجهزة السابقة، إضافة إلى خدمة تنافس المسنجر بلاك بيري من خلال إمكانية تبادل الدردشة مع مستخدمي آي باد وآيبود وآي فون، وأن يدعم الجهاز خدمة I cloud التي تسمح بالوصول لجميع الموسيقى والصور في أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الجوّال المختلفة.

وطبقاً لوثائق سُرِّبت من AT&T وهي كبرى شركات الاتصال الأمريكية، فإن "آيفون 5" سيدعم الجيل الرابع، وسيضم تقنية جديدة للرسائل القصيرة، وهو ما سيجعل منه جوّالاً عالمياً.

وأضاف المختصون أن الجهاز الجديد المصنوع من زجاج لن يُثير التخوف من شرائه، بل سيقبل عليه الكثيرون، وبخاصة جيل الشباب، إذا علمنا أن آخر إحصائية بيّنت أن 34 في المائة من مستخدمي آيفون بالفئة العمرية من 18 إلى 34 عاماً

التفسير العلمي لسبب حب الناس أكل المطاعم أكثر من البيت

مو بس المطاعم، حتى أي وجبة يسويها أحد ثاني غيرك تستلذ فيها أكثر من أي شي انت تسويه.
حتى لو كانت صمونة خبز وجبن!

باختصار مقولة “العين تاكل قبل الفم” ثبت صحتها من الناحية العلمية، وفيها تفصيل زيادة.

اكتشفوا ان الواحد لما يسوي صمونه مثلاً عشان ياكلها مخه راح يقعد يحلل المحتويات والمكونات وهو يجمعهم ويتخيل الطعم والنكهة وكل شي حتى عملية المضغ. كل هذا يخلي الواحد “ياكل” الصمونة بمخه قبل لا ياكلها بحلجه، والمخ بنسبة معينة يمل أو إذا صح التعبير شوي يشبع من هالعملية وما يشتهي الصمونة كثر ما كان يشتهيها قبل صنعها.

الجواب لي هني معقول بس لما تتذكر مثل مطعم صب واي أو محلات الشاورما والفلافل نشوفهم يسوون الأكل جدامك بس هم الأكل يكون لذيذ وما تشبع منه بسرعه، شلون يفسرون هالحالة؟

يقولون العامل الحيوي في جواب هالجزئية ان حاسة الشم تلعب دور كبير بحاسة التذوق. 70 إلى 75% من حاسة التذوق تعتمد على الشم قبل اللسان. حلمات التذوق على اللسان بس تترجم الطعم المر، الحامض، الحلو، والمالح، بس التذوق على أصله وأصوله يعتمد على جزيئات ريحة الأكل اللي تاكله. عشان تقتنع شكثر حاسة الشم مهمة بالأكل جرب تسكر خشمك وتاكل بصله، إذا ما عبرت الريحة كلش المفروض تحس كأنك تاكل تفاحة تقريباً. هالمعلومة ذكّرتني بموضوع ليش ما نحس بطعم الأكل لما ننتشل كتبته من زمان وفيه توضيح أكثر عن دور حاسة الشم بالتذوق.

لما الواحد يقعد بالمطبخ ساعات وريحة الطباخ تصير قوية خلاص يتعود عليها خشمه وبعد فترة قصيرة ما يحس فيها وبقوتها، تلقى لما واحد يدش عليه المطبخ راح يقول أوووف شالريحة القوية ، والطباخ يستغرب يقول شدعوه ما اشوفها قوية هالكثر . لأن خشمه تشبّع من الريحة وخلاص المخ قام يتجاهلها، تلقاه لما يقعد يبي ياكل ما راح يتذوق الأكل بصورته الكاملة اللي اهي النكهة مع الريحة، راح يمضغ ويتذوق من غير الريحة يعني ما راح يستلذ بالأكل كثر الناس اللي ما كانوا معاه بالمطبخ.

مو بس الشم، حتى لو تفكر بوجبة معينة فترة طويلة وتتخيل الطعم بعد فترة تشبع منها وما تشتهيها وايد. العلماء بجامعة Carnegie Mellon University شافوا ان اللي يتخيل أكل ككاو M&M راح ياكل كميات أقل منه.
النتيجة يعني عملية الأكل والتلذذ فيه تعتمد على عدة حواس مع بعض مو بس التذوق وخلاص، تاكل بعينك وخشمك ومخك ولسانك كلهم في آنٍ واحد! 

هالسالفة تنفع اللي يبون يضعفون ويسوون ريجيم  اللي يبي يضعف خل يجرب ياكل من صنع ايده، صحي أكثر وما راح ياكل وايد لأن المخ يشبع أسرع مثل ما قلنا.
أو العكس؛ إذا تبي تستلذ بأكلك أكثر صكر خشمك واطبخ لول ، أو اطبخ وحط الوجبة بالثلاجة حق بعدين علما تنسى الريحة ومخك ينسى شكل وتوقعات الطعم بعدين اكل.
الحين عشان عيونكم تاكل حبيت أعرض لكم بعض الصور اللذيذة:
اللي يقهر ان 90% من هالصور دازهم لي مسؤولي بالدوام، لا وحزة الغدا 

ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﻳﻄﺮﺩ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ

ﺃﻭﺿﺢ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﺧﺎﻟﺪ ﻳﻮﺳﻒ، ﺃﺧﺼﺎﺋﻲ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﺍﻟﻨﺤﺎﻓﺔ، ﻋﻀﻮ ﺍﻟﺠﻤﻌﻴﺔ ﺍﻟﻤﺼﺮﻳﺔ ﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻋﻀﻮ ﺍﻟﺠﻤﻌﻴﺔ ﺍﻷﻣﺮﻳﻜﻴﺔ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ، ﺃﻥ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ، ﺣﻴﺚ ﺇﻧﻪ ﻳﻤﻠﻚ ﻗﺪﺭﺓ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺇﺫﺍﺑﺔ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺗﻨﺤﻴﻒ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺗﻄﻬﻴﺮﻩ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﻄﺮﺩ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻭﺍﻟﻜﺒﺪ، ﻭﻳﺤﻤﻰ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ.

ﻭﻳﻌﺘﺒﺮ ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ، ﻣﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻷﻧﻈﻤﺔ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺃﺛﺒﺘﺖ ﻧﺠﺎﺣﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻨﻮﺍﺕ ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ، ﺣﻴﺚ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻜﻴﻠﻮ ﺟﺮﺍﻣﺎﺕ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻗﺼﻴﺮ، ﻭﻣﻦ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ، ﺗﻄﻬﻴﺮ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ، ﻭﺇﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺳﺮﻳﻌﺔ، ﻭﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﺍﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ ﻭﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ، ﻭﺗﻘﻠﻴﻞ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ.

ﻭﻣﻦ ﻭﺻﻔﺎﺕ ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ، ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ، ﻭﺗﺘﻜﻮﻥ ﻣﻦ، 2 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﺍﻟﻄﺎﺯﺝ، ﻭ2 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻃﻌﺎﻡ ﻋﺼﻴﺮ ﻗﻴﻘﺐ ﺃﻭ ﺍﻷﺳﻔﻨﺪﺍﻥ، ﻭﻧﺼﻒ ﻟﺘﺮ ﻣﺎﺀ، ﻭﻛﻤﻴﺔ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ﺍﻷﺣﻤﺮ.

ﻭﻫﻨﺎﻙ ﻃﺮﻳﻘﺘﻴﻦ ﻟﺘﻨﺎﻭﻝ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﻭﻫﻤﺎ، ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻣﺮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻛﻞ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻣﻊ ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺧﻠﻂ ﻣﻜﻮﻧﺎﺕ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﻗﺒﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺸﺮﺍﺏ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ، ﺃﻭ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ، ﻣﻊ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﺣﻤﻴﺔ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ ﺻﺤﻴﺔ ﻃﻮﺍﻝ ﺍﻟﻮﻗﺖ. ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ، ﻭﺗﺘﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﻛﻤﻴﺔ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻮﻥ ﻭﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻤﻐﻠﻲ ﻭﻟﻴﻤﻮﻧﺔ ﻣﻘﻄﻌﺔ ﻟﺸﺮﺍﺋﺢ، ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺍﻹﻋﺪﺍﺩ، ﻳﻨﻘﻊ ﻗﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻮﻥ ﻓﻲ ﻣﺎﺀ ﻣﻐﻠﻲ ﻣﻊ ﺷﺮﺍﺋﺢ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ،

ﻳﺘﺮﻙ ﺍﻟﺨﻠﻴﻂ ﻃﻮﺍﻝ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻭﻳﺸﺮﺏ ﺻﺒﺎﺣﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﻖ، ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ.

ﻭﻳﻨﺼﺢ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻟﺠﻤﻴﻊ ﺍﻷﻋﻤﺎﺭ ﺑﻼ ﺍﺳﺘﺜﻨﺎﺀ، ﻋﻠﻰ ﺷﺮﻁ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﺗﺨﻔﻴﻔﻪ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ، ﻷﻥ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﺍﻟﺼﺎﻓﻲ ﻳﺆﺫﻯ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺣﻴﺎﻥ، ﻻﺣﺘﻮﺍﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﺣﺎﻣﺾ ﻳﻬﻴﺞ ﺃﻏﺸﻴﺔ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ، ﻭﻗﺪ ﻳﺴﺒﺐ ﺣﺮﻭﻗﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻭﺃﺿﺮﺍﺭ ﻓﻲ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ.

أفضل 5 طرق لتفادي المشاكل الزوجية أو حلّها!

الحياة الزوجية وتأثيرها السلبي في صحة الزوجين الجسدية والنفسية من أبرز الدراسات التي ترتكز إليها أبحاث الغرب والشرق معاً. ونقول تأثيرها السلبي بسبب غياب ثقافة الحوار الإيجابي بين الزوجين، ما يُنذر بعواصف قد تفضي إلى الطلاق أو الإنفصال أو ربما تعاسة زوجية حتمية.

 لكن بعيداً عن هذه الخلافات، هناك من يزعمون بنجاح العلاقة الزوجية إلى حد خلوّها حتى من الجدال. الأمر بالطبع من سابع المستحيلات، فالخلاف الزوجي وارد ويُعدّ سنّة الحياة، إلا أنّ المهارة تكمن في كيفية التعامل مع هذا الخلاف وتحويله إلى نغمات متكاملة.

الأسلوب في المعاملة
يؤكد خبراء علم النفس والإجتماع أنّ الأسلوب الذي يتبعه الزوجان في مواجهة الخلاف يقضي على العلاقة أو يوسّع الشرخ بين الزوج وزوجته. من هذا المنطلق نقدّم بعض الإرشادات والنصائح التي لا بدّ من توافرها ليس لاستمرار الزواج فقط بل لإنجاحه أيضاً.

1- فهم حقيقة ما يجري
عند الشعور بأنّ المعركة على وشك الاندلاع بين الزوجين، لا بدّ من التفكير في الأسباب الكامنة وراء الخلاف.
هل الخلاف مجرد تنفيس عن حالة مزعجة خارجة عن السبب  الحقيقي؟
الحل: البرودة في التعامل وعدم الدخول في المهاترات من أفضل أساليب الحوار لإنهاء حالة الهيجان التي قد يمر بها أحد الزوجين.
هل الكلمات الحادة والعبارات المستخدمة تحمل في طيّاتها ما هو أبعد من الخلاف؟
الحل: الوعي بأثر الكلمات الجارحة وشدة وطأتها على النفس ولو بعد إنتهاء الخلاف، ما قد يشكّل بداية للعُقد النفسية إذا لم يتم تدارك الأمر بسرعة.

2- المصارحة
تتّجه بعض العلاقات إلى سدّ باب الحوار من خلال فرض الرأي ومن دون المصارحة عمّا يكنّه الشخص من الداخل.
الحل: عند بدء الحوار، من المهم المُبَاشَرة في ذكر العنوان الرئيسي للنقاش ثم نقاط الاتّفاق والإيجابيات قبل السلبيات مّما يقرّب وجهات النظر. فالتعبير عمّا يضايق كل فرد بشكل واضح ومباشر يساعد في إزالة سوء الفهم، سيما أنّ الكثير من الخلافات تنبع من سوء الفهم وليس من نزاع حقيقي.

3- إختيار الوقت
من المهم جداً أن لا يبادر الطرفان إلى حل الخلاف وقت الغضب لأنّ الحل في هذه الحالات يكون متشنجاً وبعيداً عن الصواب.

4- عدم الهروب بالصراخ
تتطلّب بعض الخلافات الزوجية المواجهة حتى يتم حسمها في لحظاتها الأولى. إلا أنّ بعض الأزواج يختارون الهروب من المشكلة عبر الإنسحاب أو رفع الصوت وقد يصل الأمر الى تكسير بعض الأثاث.
الحل: من الضروري حصر الخلاف في مسألة واحدة والسيطرة على أي نقاش قد يتجاوز حدود الإحترام المتبادل.

5- الإبتعاد عن نقاط الضعف
عندما تصل بعض النقاشات الزوجية الى ذروة لهيبها، يسعى البعض وعادةً الزوج إلى تذكير الزوجة بنقاط ضعفها أو سلبياتها كعدم ترتيب المنزل وحتى الحديث عن المسائل المادية.
الحل: من المهم الإبتعاد عن هذه التصرفات لما تتركه من آثار سلبية جمة في نفسية المرأة وكرامتها. فأخطر العلاقات تكمُن في المطالبة بحقوق ليست واجبة والمطالبة بالواجبات وتناسي الحقوق.

ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻻﻳﻤﻜﻦ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻣﻊ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ

1- ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ
ﻳﻨﺼﺢ ﺑﻌﺪﻡ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ﻗﺒﻞ ﻭﺑﻌﺪ
ﺷﺮﺏ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺑﺴﺎﻋﺔ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ. ﻷﻥ
ﺑﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺇﺫﺍ ﺇﻟﺘﻘﺖ ﻣﻊ
ﺣﻤﻀﻴﺎﺕ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻗﺪ ﺗﺤﺪﺙ ﺗﺼﻠﺒﺎ. ﻟﺬﺍ،
ﻳﺠﺐ ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺃﻳﺎً ﻣﻦ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ
ﺍﻟﺤﻤﻀﻴﺔ، ﺧﻼﻝ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻛﻲ ﻻﺗﺆﺛﺮ
ﻋﻠﻰ ﻫﻀﻢ ﻭ ﺇﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ.


2- ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ
% 80 ﻣﻦ ﺑﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻫﻲ ﻣﻦ
ﺍﻟﻜﺎﺯﻳﻦ )ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﻔﻮﺳﻔﺎﺗﻲ(، ﻭ ﺇﺫﺍ
ﻗﻠﺖ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﻤﻮﺿﺔ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻋﻦ 4.6
ﻓﺈﻥ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺎﺯﻳﻦ ﺗﻘﻮﻡ
ﺑﻌﻤﻠﻴﺔ ﺗﺮﻛﺰ ﻭ ﺗﺮﺳﺐ ﻭﺑﺬﻟﻚ ﺗﻌﺴﺮ
ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻫﻀﻤﻬﺎ ﻭ ﺇﻣﺘﺼﺎﺻﻬﺎ، ﻭﻓﻲ
ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺍﻟﺨﻄﺮﺓ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻋﺴﺮ
ﺍﻟﻬﻀﻢ ﺃﻭ ﺍﻹﺳﻬﺎﻝ. ﻟﺬﺍ، ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻻ
ﻧﺨﻠﻂ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻣﻊ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺃﻭ
ﺑﻘﻴﺔ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺤﻤﻀﻴﺔ ﺍﻻﺧﺮﻯ.
 
-3 ﺍﻟﺴﻜﺮ
ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻋﻠﻰ ﻋﻨﺼﺮ ﺍﻟﻠﻴﺴﻴﻦ ﻭ
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺗﺴﺨﻴﻨﻪ ﻳﺤﺪﺙ ﺗﻔﺎﻋﻼ ﻣﻊ ﺳﻜﺮ
ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ )ﺍﻟﻔﺮﻛﺘﻮﺯ(، ﻭﻳﻨﺘﺞ ﻓﺮﻛﺘﻮﺯ
ﺍﻟﻠﻴﺴﻴﻦ ﺍﻟﺴﺎﻡ، ﺍﻟﻤﻀﺮ ﺑﺎﻟﺼﺤﺔ. ﻟﺬﺍ،
ﻳﺠﺐ ﻋﺪﻡ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻟﻠﺤﻠﻴﺐ
ﺍﻟﻄﺎﺯﺝ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻏﻠﻴﺎﻧﻪ، ﻭ ﺇﻧﻤﺎ ﻧﻨﺘﻈﺮ ﺣﺘﻰ
ﻳﻐﻠﻲ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺛﻢ ﻳﺒﺮﺩ ﻗﻠﻴﻼ، ﺣﻴﻨﻬﺎ
ﻳﻤﻜﻨﻨﺎ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮ.
 
-4 ﺍﻟﺸﻜﻮﻻﺗﻪ
ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻭ ﺍﻟﻜﻠﺴﻴﻮﻡ،
ﻓﻲ ﺣﻴﻦ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﺸﻮﻛﻮﻻﻃﺔ ﻋﻠﻰ
ﺣﺎﻣﺾ ﺍﻷﻛﺴﺎﻟﻴﻚ، ﻭ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﻤﺎ ﻣﻌﺎ
ﻳﺴﺒﺐ ﺗﻜﻮﻥ ﻛﻠﺴﻴﻮﻡ ﺍﻷﻛﺴﺎﻟﻴﻚ ﻏﻴﺮ
ﺍﻟﻘﺎﺑﻞ ﻟﻠﺬﻭﺑﺎﻥ، ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺛﺮ ﺑﺪﺭﺟﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ
ﻋﻠﻰ ﺇﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﻜﻠﺴﻴﻮﻡ، ﺑﻞ ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺒﺐ ﺗﺠﻔﻒ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭ
ﺍﻹﺳﻬﺎﻝ ﻭ ﺑﻂﺀ ﺍﻟﻨﻤﻮ ﺇﻟﺦ.
 
-5 ﺍﻟﺪﻭﺍﺀ
ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻬﻞ ﺃﻥ ﻳﺸﻜﻞ ﻏﺸﺎﺀً
ﺣﻮﻝ ﺍﻟﺪﻭﺍﺀ، ﻭ ﻫﺬﺍ ﻳﻨﺸﺊ ﺗﻔﺎﻋﻼ
ﻛﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺎ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻜﻠﺴﻴﻮﻡ ﻭ ﺍﻟﻤﻐﻨﻴﺰﻳﻮ
ﻭﺳﺎﺋﺮ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻤﻌﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﻮﻳﻬﺎ
ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻣﻊ ﺍﻟﺪﻭﺍﺀ، ﻭ ﻳﺸﻜﻞ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﻴﺮ
ﻗﺎﺑﻠﺔ ﻟﻠﺬﻭﺑﺎﻥ، ﻭﺑﺬﻟﻚ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ
ﺇﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﺪﻭﺍﺀ، ﻟﺬﺍ ﻳﺠﺐ ﻋﺪﻡ ﺷﺮﺏ
ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻗﺒﻞ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺪﻭﺍﺀ ﺑﺴﺎﻋﺔ

عملاق المتصفحات الفاير فوكس في إصدارة الجديد Mozilla FireFox4.0.1


عملاق المتصفحات الفاير فوكس في إصدارة الجديد Mozilla FireFox4.0.1برنامج Mozilla FireFox4.0.1 الأسرع والافضل واكثر امان انه الثعلب الطائر نسخة عربية معيار جديد لإبداعِ متصفحِين الأنترنت الأسرع والأبرز وقدرته على منع نوافذ الأعلانية السريع الصغير اليوم معي موضوع بعتبره مهم ولو أني اتوقع لن سوف يتفاعل الأعضاء مع الموضوع لسبب أن قد يتعلق بمتصفح Mozilla FireFox4.0.1 كما يعلم هاذا المتصفح الذي قلب شركة مايكروسفت رأس على عقب وجعل شركة مايكروسفت تراجع كل حساباتها لتحدي هاذا العملاق عند أستعمالك للمرة الأولى للمتصفح لن يعجبك وبنفسك تقول مستحيل استطيع تغيير متصفح Internet Explorer أذا أدعوك أخي أن تقوم بتجربة المتصفح Mozilla FireFox4.0.1 لمدة تتراوح اسبوع فقط لا أكثر ولاحظ الفرق نعم انه فرق شاسع وكبير المميزات


1- سرعة في تصفح

2- قلة مشاكلة وأغلاق المتصفح

3- الأمان والحماية العالية

4- الاف الأضافات Extensions والكثير الكثر اذأ ماهي اسرار هاذا المتصفح والأضافات Extensions الرائعة هل تعلم ماهي أضافات Extensions يتم في اليوم طرح عشرات البرامج الأضافية Extensions لمتصفح فايروس فوكس برامج مهم جداً ولاننسى انه متصفح فيه خاصية فتح اكثر من موقع بنفس الصفحة

Microsoft تنشر تحديثا لترقيع ثغرة حرجة على جميع أنظمتها تسمح بالتحكم الكامل عن بعد في الأجهزة المُصابة بها

أعلنت Microsoft في نشرتها الدورية  (Patch Tuesday) البارحة عن قيامها بتصحيح ثغرة حرجة في بروتوكول التحكم بسطح المكتب عن بعد المعروف بـ Remote Desktop protocol ) RDP)، والتي كان من الممكن استغلالها عن بعد لتنفيذ كود ضار على أنظمة Windows المستهدفة.

 وقد ذكرت Microsoft في نشرتها بأنها قامت بإصلاح 7 ثغرات في نظام Windows, وفي كل من DNS server, Expression Edition و Visual Studio.

الثغرة الخاصة بـ RDP كانت الوحيدة التي صنفت كثغرة “حرجة” وحثّت Microsoft المدراء فيها للقيام بتحميل وتثبيت الثغرة في أسرع وقت ممكن. وعلى الرغم من أن خاصة RDP معطّلة بشكل افتراضي على أنظمة Windows، يبقى عدد الضحايا المحتمل كبيراً جداً نظراً لقيام العديد من المستخدمين بتفعيل هذه الخاصة لدخول أنظمتهم عن بعد للقيام ببعض الأعمال.

الثغرة، التي لو كتب استغلال لها، ستسمح للمهاجم بتنصيب برامج جديدة، استعراض، تغيير وحذف أي بيانات كانت وحتى إضافة مستخدمين جدد بصلاحيات كاملة على النظام المخترق. هذا وقد تمت الإشارة إلى أن الثغرة لا تتطلب أن تتم عملية المصادقة لتنفيذها.

للأسف (إن جاز التعبير :P )، فإن جميع أنظمة Windows مصابة بهذه الثغرة، وتشير Microsoft إلى أنه لا يوجد حتى الآن أي مؤشرات إلى استهدافها على نطاق واسع عبر الانترنت، إلا أنها ترجّح أن يتم كتابة استغلال لها خلال الثلاثين يوما القادمة.

يمكن زيارة هذا الرابط، للحصول على معلومات كاملة عن النشرة الأمنية الأخيرة، وهذا الرابط المباشر، لتفاصيل عن الثغرة الحرجة في بروتوكول Remote Desktop.

Google تضيف خاصية جديدة لبريد gmail لتُعلمك بأسباب تحويل الرسائل المزعجة إلى مجلد السخام

تواصل google تقديم خدمات وتحسينات متعددة على بريد gmail في سبيل إرضاء المستخدم، وجعل خدمة البريد أكثر مرونة، فبعد خاصية priority inbox التي قدمتها قبل سنتين لتمييز الرسائل الأكثر أهمية، وخدمة استرجاع العناوين المحذوفة، وتمكين المستخدمين من الدخول إلى بريدك، وغيرها من الخدمات، أعلنت Google على مدونة Gmail الرسمية ، عن توفير خدمة جديدة تمكن المستخدمين من معرفة سبب نقل الرسائل إلى مجلد spam .

كثير من المستخدمين يعتبرون دقة gmail  في التعامل مع الرسائل المزعجة أحد أهم الأسباب الرئيسية لاختيار gmail.
عن الخدمة الجديدة، نشرت على مدونة Gmail الرسمية:

بينما نعتقد أنه لا ينبغي أن تنظر أبدا إلى مجلد البريد المزعج، فإننا نعلم أن بعضكم يريد أن يعرف لماذا حُوّلت(أُرسلت) الرسائل إلى مجلد spam  (عُلّمت تلك الرسائل على أنها spam)

لذلك قررت google إضافة شريط – كما هو موضح في الصورة أعلاه- أعلى رسائل spam يوضح سبب تحويل الرسالة إلى مجلد spam والتعرف على المحتوى الضار الذي قد تحتويه تلك الرسائل ابتداء من اليوم.

تأمل google  أن لا تكون هذه الخاصية مجرد خدمة مهمة، بل ترجو أن تساعد المستخدمين على معرفة الرسائل الضارة.
إضافة لذلك تتيح google  للراغبين في معرفة المزيد، مراجعة سلسلة جديدة من المقالات حول رسائل spam.

هل تعتبر الخدمة الجديدة إضافة عملية ومساعدة بالنسبة لك؟

Kaspersky تكتشف برمجية خبيثة ‘fileless’ تنشط في الذاكرة فقط من دون إنشاء أية ملفات على القرص الصلب

نشرت Kaspersky خبرًا، على لسان أحد خبرائها الأمنيين Sergey Golovanov، يشير فيها إلى ظهور نوع جديد من هجمات الـ bots لا يتم فيه إنشاء أي ملف خبيث على القرص الصلب، حيث تبقى الإصابة نشطة في الذاكرة RAM إلى حين إعادة تشغيل الجهاز فقط.

The code on the main page of RIA.ru that is used to download additional content from AdFox.ru
 مصدر الإصابة الذي لاحظته Kaspersky كان الإعلانات المحقونة من شركة إعلانية روسية مشهورة AdFox.ru والتي تقوم مواقع روسية كثيرة بالتعامل معها لإظهار إعلانات موجهة على صفحاتها.

بعد تحليل الصفحات البرمجية للمواقع المصابة لعدة أيام بحثاً عن أي تغيير قد يطرأ على الكود البرمجي، توصل خبراء Kaspersky إلى أن الكود الوحيد الذي تغير هو التابع لشركة AdFox.ru
وفيه ظهر بأن أحد ملفات JavaScript التي يتم تحميلها من موقع AdFox.ru تحوي على iframe تقوم بتحويل المستخدم إلى مواقع ذات محتوى خبيث تملك نطاقات أوروبية .EU والتي بدورها تحتوي على استغلال لثغرة Java معروفة.

The contents of an infected and a clean JS script
بعد تحليل ملف JAR الذي يتم تحميله من خلال أحد تلك المواقع، تبين أنه يقوم باستغلال الثغرة ذات المعرف CVE-2011-3544 والتي يقوم مجرمو الانترنت باستغلالها منذ نوفمبر الماضي في عام 2011، الثغرة التي تستهدف كلا من نظامي Mac OS و Windows. وتجدر الإشارة إلى أن هذه الثغرة تعد من أكثر الثغرات شهرة واستخداماً في الحزم الفيروسية الخبيثة التي يتم شراؤها واستخدامها عبر الانترنت.

لكن ما الذي يميز هذه البرمجية الخبيثة عن غيرها؟
كقاعدة في استغلال هذه الثغرة يتمثل في حفظ ملف خبيث على القرص الصلب لأحد الأنظمة المصابة، والذي يكون عادة dropper/downloader يوجهه صاحبه إلى تحميل برمجيات خبيثة أخرى لاحقاً بغفلة عن أعين مستخدمي النظام المصاب.
لكن في خبرنا هذا، فإن البرمجية الخبيثة لا تقوم بوضع أي ملف على القرص الصلب، على العكس، فإنها تقوم بحقن الحمل الضار payload ضمن ملف DLL في ذاكرة برنامج javaw.exe مباشرة من الويب. ويكون العنوان الذي يحوي على المكتبة الضارة مشفراً ضمن الـ iframe الموزعة من إعلانات AdFox.ru.

<applet code=”Applet.class” archive=”/0GLMFss”><param name=”cookie” value=”j::eHff8dCis:ys4iNfnUWP7yy”></applet>

الجزء المشار إليه في الصورة بلون مظلل هو المقطع الضار الذي تم حقنه في فضاء عناوين javaw.exe
بعد أن يتم الحقن بنجاح، تقوم المكتبة الضارة التي تم حقنها في الذاكرة بإرسال طلبات إلى عناوين عبر الانترنت، تشبه هذه الطلبات إلى حد بعيد استعلامات البحث في محرك Google، كالتالي على سبيل المثال:

“search?hl=us&source=hp&q=%s&aq=f&aqi=&aql=&oq=”
تتضمن هذه الطلبات معلومات عن المواقع التي قام المستخدم بزيارتها والتي يتم الحصول عليها من المتصفح، بالإضافة إلى العديد من المعلومات الأخرى حول النظام المصاب.

ونظراً للطريقة المستخدمة في حقن الكود الخبيث في ذاكرة برنامج، فإنه يبقى نشطاً إلى حين إعادة تشغيل النظام المصاب فقط، لكن في هذه الحالة، فهذا الأمر لن يؤثر على أصحاب هذه الـ bot.
ومن الأسباب خلف هذا الاعتقاد، أنه بعد أن يتم إرسال عدد من الطلبات إلى قاعدة التحكم C&C واستلام إجابات منها، تقوم البرمجية الضارة باستخدام وسائل عديدة لتعطيل ميزة UAC (في Windows Vista+)، يصبح بإمكان البرمجية بعدها تثبيت نسخة من تروجان Lurk على الجهاز المصاب. ومن الجدير بالذكر بأنه قرار تثبيت نسخة من التروجان يتم استلامه من قاعدة الإدارة والتحكم.

السبب الثاني، أن احتمال عودة مستخدم هذا النظام إلى أحد المواقع المصابة بإعلانات AdFox.ru والتي حصل على إصابته الأولى منها، عالٍ.
ولكون البرمجية الضارة لا تقوم بكتابة أي ملف ضار إلى القرص الصلب عند الإصابة، يصبح من الصعب جداً على مكافحات الفيروسات التقاط الإصابة.

كيف ستدفع تطبيقات Timeline على Facebook إلى إعادة النظر في طريقة استخدام الشبكة الاجتماعية؟

قامت Facebook شهر يناير الماضي بالكشف عن تطبيقات الخط الزمني TimeLine Applications  والتي تُعتبر نتيجةً لتطور Open Graph الذي يُعنى بآلية إشعار أصدقاء كل عضو بمختلف نشاطاته على الشبكة.

مبدأ هذا الأمر يعتمد على إتاحة جملة من التطبيقات التي تعتمد على Open Graph الجديد والتي تقوم بإنتاج جملة من الحالات Status بشكل آلي على الخط الزمني الخاص بالمستخدم. الاختلاف مع ما كان موجودًا من قبل (يعني زر “Like” الذي يُنتج حالات مثل “محمد مُعجب بمدونة محترفي الأنظمة“) يكمن في إمكانية أن يقوم المطورون بتحديد الأفعال والأشياء الخاصة بهم:

- يمكن مثلا للمواقع الإخبارية كمدونة محترفي الأنظمة إنتاج حالات مثل: “عمر قرأ خبر الفلاني”.
- يمكن لخدمات الاستماع للموسيقى مثل Spotify إنتاج حالات مثل: “سعيد يستمع إلى المقطع الفلاني”. أو “علي أنشأ القائمة الفلانية”.
- الخدمات الرياضية مثل RunKeeper يمكن أن تُنتج حالات مثل: “عامِر ركض 5 كم”.
وهكذا دواليك.
حاليا لا توجد سوى حوالي 60 تطبيقًا تشمل عدة مجالات (الموسيقى، الأخبار، الهدايا، الأسفار، الطبخ، الموضة، الرياضة وغيرها)، ومن المتوقع أن يشهد عدد هذه التطبيقات زيادة في المُستقبل.

 
ليس الأمر كما يبدو عليه، فهدف كل هذه العملية ليس توفير محتوى أغنى للمُستخدمين، ولكنها تهدف إلى جعلهم أسهل للاستهداف عبر الإعلانات المُستهدفة (ما مدى تأثير تغييرات Facebook الجديدة على المستخدمين، المعلنين ومنتجي المحتوى ؟). بطبيعة الأمر ستكون دقة هذا الاستهداف مرتبطة بقدرة المطورين ومنتجي المحتوى (الشركات والعلامات التجارية بصفة عامة) على خلق تفاعلات ذات قيمة مُضافة مع مستخدمي الشبكة، على شاكلة تطبيق TicketMaster الذي يقترح على مُستخدميه تذاكرَ للحفلات الموسيقية اعتمادًا على الأغاني التي يستمعون إليها عبر Spotify (والذي يقوم بإنتاج تحديثات كلما استمع المستخدمون إلى أغاني جديدة).مثلما تم الإعلان عنه منذ أشهر عديدة، فإن Open Graph الجديد يُعتبر “منجم ذهب” للشركات، لكنه للأسف لا يزال يُعاني من عدة مشاكل ترتب “بحداثة سنه”:

- يعتمد على تصريحات الأعضاء، مما يعني أنه يُمكن لأي عضو أن يُسيء استخدام هذه التطبيقات ويُنشئ لنفسه ملفا شخصيا في غاية الروعة، وذلك بنقره على تلك الأزرار بما يتوافق مع الصورة التي يوَدّ إنشاءها لنفسه وهو ما “سيُلوث” خطَه الزمني. كما أن النشر التلقائي لهذه التحديثات قد تدفع ببعض الأعضاء إلى تجنب التعامل مع بعض الشركات والعلامات التجارية “العامة” وسينصب اهتمامُه على العلامات التجارية الكُبرى فقط. بعبارة أخرى، سيؤثر Open Graph الجديد على سلوك الأعضاء.
- تنبيهات كثيرة تملأ قسم Ticker الموجود في الجهة اليمنى من القسم العلوي، مما يُقلل من أهميتها، خاصة وأن بعض التطبيقات تُنتج تنبيهات كثيرة جدا، فعلى سبيل المثال ينشر Spotify تنبيها كلما انتقل المُستخدم من مقطوعة إلى أخرى (يعني تنبيه جديد كل 5 دقائق أو أقل).

- دمج جميع أنواع التنبيهات والحالات مع بعض: فعلى سبيل المثال يمكن أن تجد حالة/تحديث حول مقال قرأته مؤخرًا بجانب تحديث/حالة أخرى قمت بإنشائها يدويا (محتوى أكثر أهمية) وبالتالي فإنه من المُهم أن يتم توفير آلية لفرز التحديثات حسب طبيعتها.
- تحليل دلالي (semantic) بسيط جدا: فعلى سبيل المثال لدى إعجابي أو قراءتي لمقال يمدح Apple فمن المتوقع أن يتم استهدافي بإعلان حول التفاح (Apple)، كما أن إعجابي بمقال يُهاجم iPhone قد يدفع النظام إلى الاعتقاد بأني مهتم بهواتف Android (كاتب المقال ضرب أمثلة أخرى، لكنها مُرتبطة ببيئة وبثقافة مُعينة وبالتالي فإن ترجمتها تقلل من قيمتها ومن قيمة المثال).

- ظهور هذا الجيل الجديد من التطبيقات سيُعجّل باختفاء التطبيقات القديمة، وسيسارع مطوروها إلى استبدالها بأخرى وإلى طلب اعتمادها، لكن هل سيكون تفاعل فرق Facebook المسؤولة عن اعتماد التطبيقات الجديدة سريعا بما فيه الكفاية لاحتواء وإجابة جميع هذه الطلبات؟ ما هي الشروط التي يجب أن تتوفر في التطبيقات حتى تظهر على رأس القائمة؟ وهل سيحتاج المطورون إلى طلب الاعتماد في كل مرة يتم فيها تحديث تطبيقاتهم؟ كلها أسئلة لا تزال تبحث عن إجابات.

خلاصة القول، Facebook سنة 2012 سيكون مُختلفًا جدا عن Facebook العام الماضي،  وعليه فإنه يجب على الجميع إعادة التفكير في طريقة التفاعل مع الأعضاء. والسؤال الذي سيطرح نفسه بشدة خلال هذا العام هو: كيف يمكن للشركات أن تفرض علاماتها التجارية أو منتجاتها عبر تحديثات/حالات يتم إنتاجها آليًا عبر التطبيقات.

سيجد الكثيرون -من دون شك- أفعالا /أشياءً (Actions/Objects) واضحة لاستخدامها عبر تطبيقاتهم، لكن بيئة Facebook سريعة وشديدة التفاعل، وأفضل الأماكن ستحجز قريبا، إن لم تكن قد حُجزت من قبل. وعليه فإن الصعوبة تكمن في إيجاد/استخدام مستوى مُعين من التطور في هذه التفاعلات التي تسمح بالوصول إلى هذا الهدف:

لن تستطيع الأفعال /الأشياء البسيطة جدًا لفت انتباه المستخدمين، كما أنها لن تتمكن من استهدافهم بشكل دقيق (يمكن التفكير مثلا في أفعال أخرى لتوفير المزيد من الدقة مثل “لا يُعجبني”، “يُعجبني قليلا”، “يُعجبني كثيرا”،…).

الأفعال/الأشياء المُعقدة جدًا من شأنها أن تسبب حيرة المُستخدمين (أزرار كثيرة يجب الضغط عليها قبل الوصول إلى نتيجة).
من المنتظر أن تحمل الأسابيع القادمة في طياتها الكثير من المُفاجئات،  حيث أنه من المتوقع أن نشهد موجة عارمة من الإبداع (إن تمت الأمور مثلما ينبغي لها أن تتم) حول هذا النوع من التفاعلات الاجتماعية الجديدة. كما أنه من المتوقع أيضا أن ترد Google على هذه التطورات من خلال زر +1… ترقبوا.

كيف تكشف كذب الاخرين عليك

هناك فئة من الناس يصفونهم بسلامة النية وتتحول الصفة هذه لاتهام
عندما يتحول صفاء النية إلى طيبة ، والطيبة تعني عند بعض الناس
(الغبن) .

ومهما اختلفت المسميات إلا أن الأشخاص من هذه الفئة
غالبا ما يقعون فريسة الكذب والاستغلال من آخرين . والسبب يعود
للظن الحسن الذي يضعونه في بداية أي تعامل مع الآخرين . هذا الظن
يجعل الأشخاص الذين يكذبون ببلاهة أو براعة يستسيغون الاستفادة
من قدر تسامحهم وتصديقهم للأمور ببساطة .
وكثيرا ما كنت أستمع لشكاوى هؤلاء الطيبين ،
وأتساءل : كيف يمكن أن يكتشف الإنسان
كذب الآخرين ؟

ورأيت أن حتى الآخرين من خارج فئة الطيبين يقعون
أحيانا في براثن الكذابين.وتبدو براعة الإنسان حينما يحاول بعد صدمة
أو اثنتين لاكتشافه كذب أحدهم التبصر بأحوال الكذابين ومحاولة حماية
نفسه منهم . العجيب أن هؤلاء (الكذابين ) يقيّمون هذا السلوك إما
على أنه فهلوة ، أو فطنة أو ذكاء في التعامل مع الحياة والناس.وأتذكر
شخصيا موقفا حدث معي عندما قابلت إحدى هؤلاء وقد بدت في منتهى
البراءة والروعة ، لكن شعورا داخليا كان يخبرني بأن هناك شيئا مريبا
فيها . عرفت لاحقا أنه الصورة التي تحاول أن تجملها عن نفسها دوما
بالكذب .

لهذا أقول إن هناك علامات كثيرة يمكنك أن تكتشف بها كذب
أحدهم عليك ، إحداها تلك الفراسة التي يختص الله بها بعض عباده
التي تنبئه بسوء نية أحدهم وتجعله يحرص في التعامل مع سلوكه
ورواياته . وهناك أمور أخرى ذكرها مختصون أحدهم د. مارك كناب
أستاذ الاتصالات بجامعة بوردو . فقد أجرى تجربة طلب فيها من
مجموعة أشخاص أن يكذبوا في موقف ، وان يقولوا الصدق في موقف
آخر . وسجل إجاباتهم على أشرطة ثم حللها فوجد 14 فرقا على الأقل
بين الصادقين والكاذبين . واكتشف أمارات يمكنها أن تكشف الكاذبين
بينها:- الكاذب لا يركز في النظر إلى عينيك فدوما يحاول إمالة بصره
بعيدا عنك حتى لا تكتشف كذبه .

- بعضهم يقوم باستخدام كلمات قليلة حتى لا يفلت لسانه بما لا يريد
قوله، وبعضهم يعتقد أنه يمكن أن يهرب بكذبه حينما يتحدث بسرعة
فيشتت تركيزك معه.- بعضهم يتكلف الظهور بمظهر الجاد في ملامح
الوجه ونبرات الصوت ، ويختار الجيد من الكلمات حتى لا تشعر
بارتباكه إلا أن كثرة رمش العين يمكن أن تفضحه بسهولة.- الكاذب أثناء الحديث يشغل نفسه بأمور صغيرة حتى لا يضطر للنظر إليك كمسح النظارة أو لمس الوجه أو الأذن أو غيرها من بعض الحركات العصبية اللاإرادية .

- الكاذب يلجأ لمهاجمتك عندما تتهمه بعدم الصدق بل أحيانا يلجأ
لاستخدام عبارات رنانة مثل ( ليس من حقك أن تسألني ، أنظر
إلى نفسك أولا) ويبدأ في تذكيرك ببعض أمور قد تكون استأمنته عليها في وقت ضعف.

- الكاذب يميل عادة إلى استخدام نفس الكلمات والمبررات
مرات متتالية .

- يستخدم الكاذب أسلوب تعميم حينما يريد الهروب من خطأ ارتكبه
كأن يقول ( فلان هو أيضا فعل كذا وكذا، كل الناس تخطئ أو تتأخر ….).

- يتجنب الكاذب عادة استخدام كلمة « أنا « ويقول بدلا منها ، « نحن
« أو « الناس « او « كلهم « أو « الواحد منهم.

- الكاذب سريع النسيان وقد يقع فريسة كذبه حينما يعيد واقعة ما
بأسلوب مختلف فينهار كذبه حينما توجه له الأسئلة حول تناقض ما
قاله وما يقوله في مناسبة أخرى.

- يستخدم الكاذب حيلة طريفة حينما يحاول وصم الآخرين بما فيه ،
حتى لا يجد نفسه وحيدا فيما يفعل.

- الكاذب يبالغ كثيرا في قدراته وعلاقاته ولابد أنك عزيزي القارئ
لمست ذلك في أحدهم حولك ووجدت أنه يحاول أن يثبت أنه قادر على
الحصول على المعلومة من أي مكان رغبة منه في لفت النظر إليه
والانشغال عن كذبه.

- عندما تهاجم الكاذب بكذبه تجد لديه من المبررات الكثير وقد يلجأ
للبكاء وإشعال فتيل الظلم الذي مني به من أصدقائه أو عائلته .

- الكاذب نظرته قاصرة للأمور وإن لم يجد من يناصر كذبه يلجأ إلى
تحريض الآخرين لفعل أمور قد لا تتناسب واحتياجاتهم وللأسف ينزلق
بعض الناس في هذا المنزلق الذي يحيكه الكاذب ببراعة ولا يكتشفون
إلا وقد خسروا أمورا هامة قد يكون أغلاها احترام الآخرين .

والحقيقية أن الكاذب ضحية نفسه لأنه يتوهم أن الكذب هو أقصر
وسيلة للحصول ما يريد ، ورغم وجود الناس حوله فهم مع الوقت
يفقدون الثقة فيه وبأعذاره . ونحن نتساءل : لماذا يضطر الإنسان
للكذب ؟ وأقول لا يحدث ذلك إلا عندما تكون اختياراتك في الحياة
مبنية على قشور مثل ( التعاطف ، الإعجاب، إثبات وجهة نظر ، الوصول
لمراكز معينة ، الهروب من حل مشكلة بلوم الآخرين عليها ) لكن مهما
يكن من الأمور المؤقتة التي يمكن أن يفوز بها يظل دوما في دائرة
الخسارة ، لأنه إن حصل على شيء فهو قد يحصل على ما استمات في
كذبه للحصول عليه، لكنه سيظل يحترق بنجاح الصادقين حوله في
الحصول على ماهو أهم
ونحن لا نقول: إننا يجب أن نغلب الظن السيء في الآخرين لأن الأصل
أن نحسن الظن، لكن من الفطنة أيضا أن نستدل بالإشارات التي نشعر
بها أو نراها فيمن يتحدث على كذبه أو صدقه ، فالكاذب طال الزمن أو
قصر سيفتضح أمره يوما .

صراع بين أبل و نوكيا حول معايير بطاقات nano-SIM الجديدة

ذكر تقرير لصحيفة الفايننشال تايمز أن هيئة المعايير الأوربية للإتصالات تنوي التصويت على الشرائح المصغرة nano-SIM الأسبوع القادم مع مخاوف من أن تطلب شركة أبل إدراج مدخل خاص بها والمطبق حالياً من قبل الآيفون والآيباد، في حين أن التصميم المنافس الجديد الذي تقوده نوكيا ويبدو ستدعمه موتورولا و RIM يحوي مزايا تقنية جديدة خاصة به.

لذا إن تمت الموافقة على التصميم الجديد فإنه سيتم ترخيصه لأي شركة تريد استخدامه، وهناك مخاوف أيضاً من الإلتزام من جانب واحد مع شركة أبل أن لا تلتزم بالتصميم.

وأشار التقرير إلى أن أبل تحاول بقوة زيادة عدد الأصوات في هيئة المعايير الأوربية للإتصالات لصالحها من خلال تسجيل ستة شركات إضافية كمساعدة لها في دعم أصواتها حيث تملك كل واحدة منها 45 صوت في حين تستحوذ نوكيا على 92 صوت.

على كل حال فإنه من المؤكد أننا سنشهد مستقبل جديد لبطاقات الـ SIM بحيث تتغير أشكالها و مزاياها.

ويسترن ديجيتال تطلق قرص صلب خارجي بسعة 2 تيرابايت وبحجم أصغر

أعلنت ويسترن ديجيتال عن إطلاق قرص صلب جديد بسعة 2 تيرابايت تحت اسم My Passport external hard drive يجمع بين مزايا سعة التخزين الكبيرة و الحجم الصغير.

على عكس باقي الأقراص الموجودة في الأسواق بسعة 2 تيرابايت، فإن القرص الجديد من قياس 2.5 بوصة في حين باقي الأقراص قياسها 4.37 بوصة مما يعطيها ميزة كبيرة بالحجم المثالي المناسب.

ويأتي هذا القرص مع مأخذ USB 3.0 والذي ينقل حجم البيانات الكبير في القرص بسرعة وسهولة أكبر من سابقه USB 2.0، كما تقول الشركة المصنعة أنه ملبس بغطاء مقاوم للخدوش وبصمات الأصابع وبخمسة ألوان مختلفة.

بالإضافة إلى سعة 2 تيربايت، طرحت ويسترن ديجيتال نفس القرص بسعات أصغر كـ 500 غيغابايت و 750 غيغابايت و 1 تيرابايت. ويتراوح سعر القرص من 129.99 دولار لأصغر سعة وحتى 249.99 دولار للسعة الأكبر.

كيف نحصل على المعلومات الصحيحة الموثوقة من الأنترنت ؟

1.ابحث عن مصدر او موقع علمي موثوق : من أهم الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك هي الحصول على مصدر للمعلومات العلمية أو موقع مكتوب بواسطة فريق من الباحثين أو العلماء أو المختصين الذين يمكن الوصول إلى معلومات عنهم وليس أشخاصا وهميين لا وجود لهم أو لا يمكن الحصول على معلومات واضحة عنهم. على سبيل المثال مصادر المعلومات الموثقة من الممكن أن تجدها تابعة لجهات بحثية عامة أو تابعة لجامعات معروفة في هذا المضمار أو دوريات علمية متخصصة في هذا المجال الذي تبحث عنه. مثل مجلات العلوم الشهيرة Science Magazine ومعاهد الأبحاث ومنظمات علمية موثوقة مثل مركز أبحاث الأمراض ومعهد مهندسي الإليكترونيات والكهرباء كمثال لجهة علمية في تخصصات الهندسة وما إلى ذلك حسب التخصص الذي تبحث عنه.


2.ابتعد عن المواقع التي تفتقر الشفافيه أو المصداقيه : ليس من الصعب أن تحدد إن كان هذا الموقع أو المصدر ذا توجهات معينة أو أنه يضع معلومات قد تكون مضللة للحصول على ربح مادي أو ما شابه. على سبيل المثال المواقع التي تبيع منتجا معينا قد تجد عليها الكثير من المعلومات المغلوطة وغير الموثقة والتي تهتم بإبراز مميزات السلعة التي تبيعها للمستخدم . نحن لا نقصد هنا كل المواقع ولكن نتحدث عن الحقائق العلمية على سبيل المثال قد تجد منتجا في موقع معين يروج لأن «الجزر يعيد إليك شعرك ويعالج الصلع » يبدو الأمر مقبولا للوهلة الأولى إذ قد يكون هذا علميا من الممكنات ولكن هل ستجد على موقع هذه الشركة التي تبيع المنتج تفصيلات دقيقة لهذا الأمر. بالطبع لا، سوف تجد معلومات في أغلب الأحيان مشجعة للمستهلك لا معلومات أو حقائق علمية. فغياب الحقائق العلمية ووجود منتج بمعلومات غير موثقة من الأسباب التي تجعلك لا تعتمد على هذا الموقع كمصدر للمعلومة العلمية .

3.ابحث دوما عن أخر المستجدات : العلوم كل يوم يستجد فيها جديد ومن المهم جدا إن كنت تبحث عن معلومة علمية أن تختار أحدث الأبحاث ومقارنتها ببعضها البعض للوصول إلى نتيجة علمية سليمة فليس من البديهي أن تعتمد على بحث في علم من العلوم منذ 5 سنوات لتعتمد عليه في استقاء معلومة معينة. على سبيل المثال مرض « سرطان الثدي » صدرت فيه أكثر من 15000 ورقة بحث في العام 2006 فقط

نصائح صينيه لبشره نضره مشرقه

من الصين‏..‏ الدولة المرشحة لأن تقود العالم في القرن الحادي والعشرين‏..‏ ومن معهد وقاية صحة الإنسان في بكين‏,‏ يقدم لك فريق من الباحثين علي رأسهم د‏.‏ شين جاروشان عشر نصائح تضمن لك بشرة نضرة مشرقة هي‏:‏

أولا‏:‏ لاتقعي في فخ السهر بل حاولي النوم‏8‏ ساعات في الليل لأن النوم المنتظم اليومي والليلي يساعد البشرة علي تجديد كامل لخلاياها‏,‏ وبالتالي تحافظين أطول فترة ممكنة علي نضارتها بلا تجاعيد وبلا أي تدخل جراحي يصلح ما أفسده السهر‏.‏

ثانيا‏:‏ احرصي علي وضع برنامج غذائي يضمن لك الحصول علي كامل احتياجاتك الغذائية وتوزيع الوجبات علي مدار اليوم بشكل يتوافق مع وقتك علي أن تكون الوجبة غنية بالعناصر الغذائية وبنسب معتدلة من النشويات والدهون‏,‏ وكذلك الخضراوات والفاكهة وفي المقابل احرصي علي عدم الاكل بين الوجبات والاكتفاء بتناول المشروبات الساخنة غير المحلاة أو المحلاة بالسكر الخاص بالدايت مثل الشاي الاخضر والنعناع فهي مشروبات تشعرك بالشبع دون اضافة مزيد من السعرات الحرارية‏.‏


ثالثا‏:‏ اعرفي ان جميع المأكولات التي تدخل فمك تظهر آثارها علي بشرتك فإذا كنت تكثرين من تناول الدهون فستعاني بشرتك وكذلك شعرك من كثرة إفراز الدهون‏.‏ وكذلك الغذاء الذي يحتوي علي مواد حريفة يؤدي إلي إصابة الجلد بالالتهاب‏,‏ لذا احرصي علي تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة لجمال بشرتك‏.‏

رابعا‏:‏ اشربي من‏8‏ إلي‏12‏ كوبا يوميا لغسل الجسم من الداخل ولنضارة بشرتك وشعرك وزيادة سرعة حرق السعرات الحرارية‏.‏

خامسا‏:‏ ضعي جدولا لممارسة التمارين الرياضية بصفة منتظمة يوميا وسيظهر الفرق علي ملامحك بعد أسبوع واحد‏.

‏سادسا‏:‏ حاولي باستمرار استنشاق الهواء النقي خصوصا في بداية النهار‏.‏

سابعا‏:‏ تجنبي التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية‏.‏

ثامنا‏:‏ احرصي علي ارتداء النظارة الشمسية لحماية المنطقة المحيطة بالعين حيث إنها ضعيفة جدا وتظهر عليها التجاعيد مبكرا‏.‏ استخدمي لبشرتك كريما يحتوي علي مواد مستخلصة من أحماض الفاكهة مرتين اسبوعيا لتتخلصي من خلايا الجلد الضعيف أولا بأول‏.

تاسعا‏:‏ ترددي علي إحدي خبيرات التجميل للكشف علي بشرتك وأخذ النصائح والإرشاد ولتفادي إصابتها بأي مشكلة ومعالجتها قبل فوات الأوان وقبل أن تزداد ظهورا‏.

‏عاشرا‏:‏ حاولي تحقيق التوازن في حياتك سواء العملية أو الأسرية وسينعكس هذا علي رونق بشرتك‏.

كيف تحصل على عضلات بطن متناسقة

هل على الرغم من قيامك بتجربة العديد من تمارين البطن الرياضية إلا أنك مازلت لا تستطيع تحقيق هدفك في الحصول على عضلات بطن مثالية؟ في البداية أنت في حاجة إلى وضع أهداف محددة لهذه التمارين وتصعيد هذه الأهداف باستمرار، ثم معرفة أفضل التمارين التي تحقق لك ما تريد.

1) تمرين الدراجة The Bicycle Crunch

هذا التمرين لا يتطلب دراجة حقيقية، بل يعتمد على الحركات التي تقوم بها أثناء ركوبك الدراجة، ويمكنك أداء التمرين كالتالي: استلق على الأرض، ثم ارفع كتفيك عن الأرض بوضع يديك خلف رأسك مع الاحتفاظ بالأصابع مفتوحة، ثم قم برفع الركبتين منثنيتين إلى أعلى مع الاحتفاظ بعضلات الساق في وضع موازي للأرض، قم بعد ذلك بحركة تبادلية بين الرجلين تماثل تماماً حركة قيادة الدراجة.


2) رفع الساق رأسياً Vertical Leg Raise
هذا التمرين يستهدف عضلات البطن السفلية، وبالتنويع في الحركات أثناء ممارسة هذا التمرين يمكنك أن تعمل على كل عضلات البطن وليس السفلية فقط، يمكنك القيام بهذا التمرين من خلال وضع مرفقيك على مسندين أفقيين بمقابض، مع الاحتفاظ بظهرك مستقيماً على الجزء الخلفي الذي يدعم هذه المساند، ثم قم بالإمساك بمقابض هذه المساند جيداً واترك قدميك متدليتين، ارفع ركبتيك حتى تصل إلى الصدر ثم اخفض ساقيك حتى تصل إلى مستوى تحت ذلك الذي بدأت منه قليلاً، وتجنب محاولة ترك قدميك تتدلى إلى الأسفل، ثم خذ استراحة قصيرة وكرر ما سبق.

3) تمرين العجلات Ab Wheels
واحداً من أفضل تمرينات البطن، حيث أنه يعمل على كل عضلاتها، ولكنه من جهة أخرى يعد واحداً من أصعب هذه التمارين خاصة لأولئك الذين يعانون من ضعف بالجزء السفلي من الظهر، وللقيام به، ضع ركبتيك على الأرض مستخدماً وسادة للحماية، ثم ضع العجلة أمامك على الأرض أيضاً مع مد مرفقيك قليلاً، امسك بالعجلة ودعها تتدحرج أمام جسدك بعيداً بقدر المستطاع، ثم استخدم بطنك وليس أي جزء آخر من الجسم في سحب العجلة إليك مرة أخرى.

4) تمرين مشابك الغسيل Clothespins
يتميز هذا التمرين بأنه يعمل على كل جزء بالجسم مع التركيز على منطقة البطن في ذات الوقت، ويتم القيام بهذا التمرين بالاستلقاء على الأرض مع مد الساقين، ويبدأ بالجلوس في وضع نصف الجالس على مقعد مع تقليص عضلات البطن، ثم قم بعد ذلك برفع الساقين بزاوية 45 درجة، ثم حاول الوصول إلى مقدمة السيقان، ثم احتفظ بهذا الوضع قليلاً ثم عد إلى نقطة البداية تدريجياً، وكرر ما سبق.

5) الركلات الهوائية Flutter Kicks
هذا التمرين لا يستهدف عضلات البطن فقط، بل ظهرك أيضاً، كما يمكنك القيام به في عدد لا نهائي من المرات، حيث يعد واحداً من أسهل تمرينات البطن، يمكنك القيام بهذا التمرين بالاستلقاء على الأرض مع فرد الأرجل، ثم ضع يديك تحت الجزء الخارجي من المقعدة لتدعيم الجزء السفلي من الظهر، ثم قم برفع ساقيك على بعد حوالي 8-12 درجة عن الأرض، قم برفع إحدى الساقين وخفض الأخرى بالتبادل عدة مرات، أما إذا أردت أخذ استراحة أثناء التمرين يمكنك ضم الركبتين ليصلا إلى منطقة الصدر لبضعة ثواني، ثم قم بعد ذلك بالعودة إلى نقطة البداية لتكرار التمرين .

كيف تسقط في النوم سريعا؟

هناك بعض الأشخاص الذين ينخرطون في النوم سريعاً بمجرد وضع رأسهم على الوسادة، والبعض يحتاج وقتاً لحدوث هذا، وآخرون يظلون في حالة تقلب على الفراش إلى أن يجدوا وسيلة تساعدهم على النوم، والبعض ينام بعمق والبعض يستيقظ مع أي حركة، وهنا نقدم لك 30 طريقة تجعلك تنام بشكل أسرع وأفضل.

1 - مجرد أن تفكر في النوم فسوف تنام، فكر في كل الأشياء الجميلة التي ستقوم بفعلها في الصباح أو ما سيترتب على نومك جيداً، ولكن لا تضغط على نفسك عصبياً .


2- لا تشوش على محاولاتك للنوم فالتلفزيون ـ حتى إذا كان منخفضاً ـ أو الاستماع للموسيقى يلهيك عن النوم .

3- اقرأ كتاب ويفضل أن يكون مملاً، وعندما تشعر بالتعب اترك الكتاب فوراً وضع رأسك على الوسادة.

4- ابعد عنك كل ما يلهيك، كالمجلات والريموت كنترول والكتب حتى لا تمسك بأحدهم أثناء محاولاتك النوم.

5- لا تتناول الكثير من القهوة والنسكافية، عندما تملأ جسدك بالكافيين طوال اليوم يظهر التأثير في المساء حيث لا يمكنك النوم رغم إنك تريد ذلك، خصوصاً القهوة أثناء الليل.

6- قلل من تناول الحلويات، لأنها تزود الجسم بالطاقة وتساعد على إنعاشه بدلاً من استرخاءه.

7- اطفئ كل الأضواء فهي تجعل عقلك في حالة عمل حتى وأنت نائم .

8- لا تضيع الكثير من وقت المساء أمام الكمبيوتر فالإضاءة التي تنبعث من شاشة الكمبيوتر لن تساعدك على النوم بسهولة.

9- مارس الرياضة في المساء فهي تساعد على إرخاء أعصابك وعضلاتك وتساعد على خلودك للنوم بشكل أسرع.

10- لا تمارس الرياضة مباشرة قبل الذهاب للنوم لأن الجسم يفرز الكثير من الأدرينالين مما يساعد على إحداث صحوة مؤقتة بالجسم، يفضل أن تمارس الرياضة قبل النوم بوقت كافي يسمح للجسم بعد ذلك بالاسترخاء والاستغراق في النوم.

11- امنح جسدك حماماً دافئاً قبل النوم بساعة وضع بعض الزيوت التي تمنحك الاسترخاء.

12- احرص على الهدوء التام في غرفتك والجو المحيط بها لتضمن نوماً سريعاً.
 
13- قم بالعد بشكل منتظم حتى تستغرق في النوم ورغم إن هذا الأمر معروف ومشهور ولكنه بالفعل ناجح خاصة إذا قمت بعد أنفاسك أو أنفاس من ينام بجوارك .

14- أغلق عينيك طوال الوقت وتصرف وكأنك نائم ولا تتحرك كثيراً.

15- تخيل نفسك تفعل شيئاً تحبه وترتاح إليه وتذكر ممارستك لهواياتك المفضلة وابتكر أمور جديدة وستجد نفسك تنام بشكل سريع.

16- تناول عشاء خفيف لا يحتاج إلى عملية هضم طويلة، فالعشاء الخفيف لا يحتاج سوى ساعتين للهضم وبعدها يسترخي جسدك ويستسلم للنوم.

17- تناول كوباً ساخناً من الشاي المهدئ للأعصاب وابتعد عن الشاي الذي يحتوي على نسبة كافيين.

18- ارتداء ملابس مريحة تساعد على الاسترخاء .

19- احرص على أن تكون مرتبة سريرك مريحة وجيدة ليست ناعمة جداً أو صلبة جداً ولكن تتيح لك التحرك بسهولة.

20- ابتعد عن النوم في وقت الظهيرة فهذا لن يمنحك نوماً سريعاً أو عميقاً في المساء.

21- فكر في الأشخاص الذين تحبهم كثيراً فهذا يساعد على الخلود في النوم.

22- الصلاة والدعاء قبل النوم من شأنها تهدئة الجسم والروح وتساعد على الشعور بالسلام الروحي وبالتالي النوم بدون مشكلات.

23- قم بترديد أغنيتك المفضلة بصوت منخفض أو حتى دون تحريك لشفاهك وستشعر بالنوم سريعاً.

24- لا تضع ساعة مزعجة في غرفة النوم وخاصة بجوار السرير احرص أن تكون الساعة في غرفة النوم بدون أي صوت.

25- تذكر ما تفعله القطط قبل النوم، افعل مثلها وقم بعمل بعض تمارين المط للجسم.

26- لا تشاهد أفلام رعب قبل الذهاب للنوم لأنها تزيد من إفراز اللأدرينالين.

27- التدرب على التنفس بشكل عميق ومنتظم يساعد على الخلود إلى النوم بشكل أسرع.

28- استخدم الروائح المهدئة التي تساعد على استرخاء الجسم ودخولك في النوم بشكل سريع.

29- استخدم سدادات الأذن لتمنع وصول أي صوت .

30- احرص على اختيار وضع معين لك في النوم تعرف أنه يساعدك على نوم أسرع وأعمق.

العوامل النفسية المؤثرة في التعلم .. كيف نتحكم بها ؟

أولاً : الرغبة أو الحافز

الحافز يعني امتلاك رغبة في فعل شيء ما، يُقال أنك لديك حافزاً للدرس إذا كنت بالضبط ما تريد أن تكتسب من دراستك وترغب وتهتم فعلاً في تحصيله. ويُعتبر الشخص راغباً بالقيام بعمل ما عندما يدرك تماماً ما هو المطلوب والمتوقع منه ويعرف لماذا عليه تأديته.


إذا تمعنت لدقيقة، علمت مدى أهمية الرغبة. ما هو مقدار ما تتذكره من شرح المعلم في الصف؟ توقف الآن وفكّر ما هو المقدار الذي تتذكره مما يلقنه لك شخص كي يرشدك إلى كيفية القيام بعمل تملك الرغبة الحقيقية لتعلمه!

لقد تذكرت مقداراً كبيراً مما كان يقوله لك شخص يعلمك قيادة سيارة جديدة ترغب في قيادتها أكثر مما تتذكر الفصل لو كنت حاضراً في محاضرة لا ميول لك إليها، أليس كذلك؟ هذا يعود أولاً وآخراً إلى واقع أنك كنت تُحصّل شيئاً تبحث عنه وترغب في الحصول عليه، لأنك تدرك تماماً مقدار المصلحة لك في اكتسابه. في تلك الحالة، كانت لديك العوامل التي تنتج عنها الرغبة الحقيقية.



من أجل أن تكون راغباً في التحضير لدرس ما وبالتالي تتعلمه بطريقة أفضل وأسهل عليك القيام بالتالي:

أولاً، حدد بوضوح ما يجب أن تحصل من ذلك الدرس أو المادة.

يُدعى هذا تحديد ((الأهداف)) من الدرس. إن مرحلة ((السؤال)) في أسلوب ((عسقلم)) تعتبر إحدى الطرق للقيام بذلك. اجعل هدفك واضحاً ومحدداً.. لا تُتمتم ((يجب أن أتعلّم شيئاً عن العقيدة الإسلامية مثلاً)). فكّر ملياً وحلل بالضبط ما هي المعلومات التي يجب أن تستخرج من الدرس أو المادة، والمعلومات التي لم تكن تعلمها قبل الإقدام على ذلك الدرس ـ في هذه الحالة، ما هي العقيدة، ما هو مصدرها الأساسي، وما هو الدور الذي تلعبه في حياة الإنسان.

ثانياً، أجب على السؤال التالي: ((كيف تساعدني هذه المادة في المستقبل؟)).

تذكر أن المواد لا توضع في منهاج الدراسة لتملأ فراغاً ما في الوقت أو لتُعين هيئة التدريس والإدارة. الجواب على هذا السؤال موجود، فابحث عنه. لن يكون لديك الحافز لتدريس درساً ما إلا إذا استطعت تحديد الفوائد المجنية منه، حاول أن تربط دائماً بين المادة التي تدرسها والعمل الذي قد تتطلبه مهنتك أو الاحتياجات التي قد تقابلك، وتعلّم كلّ شيء مركزاً على أهميته وفائدته لك في ما قد تواجهه لاحقاً في مجرى حياتك.

لم توضع، على صعيد المثال، الأشعار، الروايات، أو المقالات ضمن مادة الأدب في منهاج الدراسة لتعبئة فراغ ما. إنها تساعد على فهم طبيعة الإنسان وتقدم أمثلة على تفاعل الناس مع بعضهم البعض أو مع وضع ما. إن دراسة مادة الأدب ليست تمريناً فكرياً فحسب، بل إنها تعزز قدرتنا على فهم الآخرين وعلى إدراك كيفية استعمال اللغة بأفضل طريقة.

إذا لم تنجح في تحصيل المذكور أعلاه، تذكر أن عليك معرفة المادة لتقديمها في الامتحان!


ثانياً : التركيز:

ونعني بذلك توجيه انتباهك الكلي أي كل مجهودك الذهني إلى المادة التي تحاول أن تتعلمها. تقديم نصف الاهتمام هو عملياً عديم الجدوى.

يقول الإمام علي : ((العلم إن أعطيته كلك أعطاك بعضه وإن أعطيته بعضك لم يعطك شيئاً)).

فنسبة الخمسين بالمئة من الاهتمام الذي تعطيه يَضيع حتماً. صحيح إنك عندما تعمل مع 50% فقط من انتباهك ((تستوعب)) المعلومات المعاطاة لك، لكن 50% ((الأخيرة)) في الاهتمام الواقع ما بين ((مجرد الملاحظة)) وبين الاهتمام بنسبة 100% هي التي تساعدك على فهم وتذكر المعلومات. إن نسبة 50% في التركيز تنقل الوقائع والأفكار في أُذنيك أو عينيك إلى عقلك، لكنها لن تمكنه من ((استعمال)) تلك المعلومات و ((الاحتفاظ)) بها. تتوقف المعلومات على ((حافة)) الذهن وتنجلي بسرعة إذا نُسب إليها مجرد 50% من التركيز. وهذه النسبة قد لا ترفع ما تقرأ من الإدراك الحسي إلى ذاكرتك القصيرة المدى وحتماً لن تنقله إلى مستوى المعرفة الدائمة.

هناك بعض الأشياء الميكانيكية التي قد تساعدك في التركيز. إليك تمرين سهل جداً: عندما تدرس حاول أن يكون محيطك غير لافت لانتباهك. عندما تتوجه للدرس، أدخل إلى غرفة حيث القليل جداً يتبارى مع موضوع لكسب اهتمامك. قد تتعلم بينما تستمع إلى طلاب يتحدثون في الزاوية، أو بينما تشاهد التلفزيون أو تنظر إلى ثوبك الجديد أو إلى جدول كرة القدم أو إلى تذكارات في الليلة الماضية ـ لكن لماذا تختار الطريق العسير؟ لماذا لا تضع جميع هذه الأشياء بعيداً عن العين أو الأذن عندما تدرس، وحالما تنهي درسك تجلس وتتكلم وتحلم بما تشتهي وإلى أي وقت تشاء؟ لكي يكون لديك وقت فراغ حقيقي، لا تقم بعدّة أشياء في آن واحد، و ((تعلّم)) عندما ((تدرس))! .

إذا اعتدت على الذهاب إلى مكان محدد في وقت ما كي تدرس، تصبح قدرتك على التركيز أسهل. هكذا تضيع وقتاً أقل لتهيئة الاستعداد النفسي لأنك بطريقة غير مباشرة تكون قد بدأت بتأهيل نفسك وذهنك للدراسة حينما تأتي إلى المكان الذي اخترته في الوقت الذي حددته عندما يتحول تكرار هذا إلى عادة لك، تكون قد أحرزت تقدماً هائلاً لأنك تكون قد هوّنت على نفسك الخوض في روتين الدراسة. بمعنى آخر، الذهاب إلى مكان مألوف في وقت منتظم للدراسة لا يساعدك على التعلم بسهولة وفعالية أكبر فحسب، بل يستبدل ((عادة التعلم)) بالإرادة العازمة.


ثالثاً : التفاعل:

إن التعلم عملية حيوية وليس فقط عملية ((امتصاص)). إذا كنتَ كالإسفنجة، وبدون بذل أي مجهود تمتص المعلومات المسكوبة عليك، فبدون شك، يضعك المدرسون في مواقع حيث تجلس فقط وتُثقف. لكن هذا مستحيل. لستَ إسفنجة. بالأحرى، إنك مثل رجل في الملعب عليه أن يركض ويقفز ويندفع نحو الكرات المرمية ليمسك بها! التحليل الأخير يبين أن نيل الثقافة يعتمد كلياً على ((لعبك دوراً حيوياً في مواضع التعلم)) التي تفرضها المدرسة عليك عندما تواجه آراءً وحقائق وقواعد جديدة تكون في ((موضع تعلّم)) وتفاعلك مع هذه الوقائع إلخ يؤدي إلى التعلم، نتيجة أدائك في ذلك الموقع. تتعلم فقط من جراء ((مشاركتك)) في ذلك الموسع.

إن التعلم مباشرة مع مقدار تفاعلك مع إحدى مواقع التعلم ومع كيفية استخدام ذهنك في التفكر وفي استيعاب واستخدام الحقائق التي تتعلمها الجميع يعرف الفرق بين بذل مجهود لتحليل أو فهم أمر ما وبين مجرد الاستغراق فيه في حلم اليقظة. من السهل جداً أن تمدد رجليك وتسترخي جسدياً وعقلياً عندما تستمع إلى محاضرة أو تقرأ درساً وبالتالي يتدفق الكلام من المتكلم إلى أذنيك أو من صفحات الكتاب إلى عينيك. للأسف، إذا كانت أذنيك وعينيك هي الأعضاء الوحيدة النشيطة عندك، فستكون هي وحدها التي تستلم المعلومات. بالتأكيد عقلك لن يستوعب شيئاً! نعم، ستمر المعلومات عبر الأعضاء العاملة ـ الأذن والعين ـ لكن إذا كان ما دونها ساكناً وغير فعالاً ستتوقف المعلومات عندها أو تمر مرور الكرام وتذهب سدى. لن تتخطى الإدراك الحسي. سيكون الأمر تماماً كما تشاهد عشرات الوجوه في الطريق دون أن تلاحظها أو تتذكر أياً منها. لن تنتقل المعلومات إلى ذهنك، وبأقل تقدير، لن تتحول إلى ثقافة دائمة إلا إذا أعطيت عقلك دوراً فعالاً في اكتساب تلك المعلومات واستهلاكها. ((ما لم يعمل ذهنك على كسب المعلومة، لن تتعلّمها)).

تكمن نسبة كبيرة من أهمية خطوة ((التلخيص)) في أسلوب عسقلم في أنها تتطلبُ تفاعلاً قوياً من قبل القارئ. أي شيء تستطيع القيام به لتضمن أداء ذهنياً مؤكداً عندما تستمع أو تقرأ يساعد في التعلم. بما أن ساعات الحضور في الصف محددة لك في معظم الحالات فمن الأفضل أن تستفيد منها قدر المستطاع، كي لا تضطر إلى أن تمضي دقائق أو ساعات إضافية خارج الصف لتتعلم ما قدر مرّ معك خلاله.

إحدى الطرق لتعزيز التفاعل هي تدوين ملاحظات في الصف أو عند القراءة، لتكرار ما يدلي به المتكلم أو الكاتب وصياغته مجدداً بكلماتك أنت، عليك ((التفكير)) بتلك المعلومات، وهذا يُعد ((تفاعلاً ذهنياً)) عندئذ تكون في طور التعلم. يعتبر تدوين الملاحظات أيضاً إحدى أفضل الوسائل لإبقاء عقلك يقظاً ومنشغلاً بما ترى أو تسمع. وتذكر أن هكذا تفاعل ضروري بلا شك للتعلم والذي لن يتم ما لم يصدر أي تفاعل ذهني مع ما يقال أو يُقرأ.

طريقة كافية لتضمن التفاعل هو التساؤل في بداية المادة (كما في مرحلة التساؤل من القراءة)، ((ماذا يجب أن أحصل من هذا البحث؟)) حدد الأسئلة التي قد تمر أجوبتها خلال المناقشة أو المحاضرة أو الوظيفة المدرسية، وترقب الأجوبة لهذه الأسئلة. يعطيك هذا شيئاً واضحاً ومحدداً يجب تحصيله حال الاستماع أو القراءة، ويرغم عقلك، بالإضافة إلى عينيك وأذنيك على أخذ دور حيوي فعال في عملية التعلم.

رابعاً : التنظيم :

لن تستطيع تعلم مادة بفاعلية بمجرد حفظ المعلومات المتعلقة بها عن ظهر غيب. قبل استعمال المعلومات التي قد تعلمتها عليك أن تعني ((تنظيمها)) بشكل متناسق يبيّن الهيكل العام والصورة المتكاملة لها. عادةً، يكون في ذهن المعلم نموذج أو هيكل للمعلومات التي يريد أن يوحيها إليك. ما لم تدرك الصورة العامة التي يحاول أن يرسم ستضيع بين التفاصيل.

تذكر كم من السهل ترتيب أحجية الصورة المقطعة إذا رأيت الصورة المتكاملة أولاً. هذا المثال نفسه على محاضرة أو فصل في كتابك. إذا كوّنت الفكرة العامة للنقاط الأساسية التي يحاول الكاتب أو المعلم أن ينقل إليك، تستطيع لبلا ريب أن تتبع أية فكرة فردية وأن تستوعب بجدارة جميع المعلومات المتعلقة بها. إذا رأيت الصورة الكاملة، تستطيع أن تحدد بسهولة ودقة كل نقطة يعرضها المعلم أو الكاتب. يُعرَف هذا الإجراء بأسلوب ((الكامل إلى المتجزئ)).

عندما تتفكر لبرهة تكتشف أن الطريقة التي يحول التنظيم بها ما نتعلمه إلى ثقافة دائمة هي طريقة سهلة ووضاحة. في المرحلة الأولى، يمكن أن تترسخ في ذاكرتك الكلية والعامة بشكل مؤكد وأسهل وفي المرحلة الثانية إذا أدركت في ذهنك أكثر من المعلومات التفصيلية.

التصميم التام لموضوع ما تستطيع أن تتذكر جميع تفاصيله، فكل نقطة تفصيلية تجر معها ثانية، والثانية تجر معها أخرى، وهكذا دواليك علاوة على ذلك، إن إدراك الهدف الكامل، والهيكل العام للموضوع يساعدك على تذكر التفاصيل لأنك قد تلاحظ وجود ثغرة فيها مما يعني أن الهيكل ناقص.

لقد استعملت هذا الأسلوب بطريقة غير مباشرة وبدون علمك عندما أجَبت على أسئلة الامتحان. فقد قرأت السؤال ثم فكرت ((كل ما أذكر عن هذا هو كذا... سأدون ذاك... سأنجح بالتأكيد في هذا)) ثم عندما تمعّنتَ في ما تريد أن تكتب تذكرت شيئاً آخر لم يكن قد خطر على بالك في البداية، وصرت تتذكر المعلومات الواحدة تلو الأخرى إلى أن كونت إجابة لائقة على السؤال الذي خلت في الوهلة الأولى أنك لا تملك إجابة عليه. لقد استخدمت من حيث لا تشعر مفهوم التنظيم للمعلومات المتعلقة بالسؤال المطروح وفهمك الإجمالي للموضوع كَكُل لاقتفاء أثر التفاصيل التي لم تكن لتتذكرها فيما لو كانت منفصلة عن بعضها البعض وغير متقارنة.

فكّر كم تستطيع القيام بذلك بشكل أفضل في المستقبل فيما لو درست بتمعن لتنظم المعلومات في ذهنك بدلاً من امتلاك معرفة سطحية مبهمة وعَرَضية حول التنظيم فكذر أيضاً كم يساعدك ذلك في الامتحانات وكيف أن لتنظيم المعلومات يمكن أن يجعل ما تتعلمه أكثر معنى في الحياة عموماً.

خامساً : الإدراك:

العامل الخامس في التعلم الناجح هو الإدراك، أو بمعنى آخر القدرة على الفهم. في الواقع، هذا هو الهدف الحقيقي الذي تمهد له العوامل الأربعة السابقة التفاعل ضروري لأن القدرة على الفهم تنتج عن تحليل وتركيب (أعضاء عملية التفاعل) المعلومات والحقائق. أما التنظيم فهو مطلوب لأنه يجب على المرء أن يعي العلاقات المتبادلة ما بين القواعد والمعلومات قبل إدراك أهميتها ومعناها تشبه عوامل الرغبة، والتفاعل، والتنظيم والتركيز القوائم الأربعة للطاولة... مع كون الإدراك كسطح الطاولة. القوائم ضرورية لأنها تحمل سطح الطاولة، الذي من أجل خدماته تُشترى وتُباع الطاولة

إن الإدراك متقارب في المعنى مع الفهم، فهو يعني القدرة على استيعاب أهمية الموضوع الإحاطة بانعكاساته الالتفات إلى انطباقاته ومسبباته، وتحصيل المغزى من وراءه)). الولد الذي قال: ((أتعهد على نفسي الولاء لراية.. وجمهورية......)) قد تعلم اللفظ من دون فهم المعنى. مثال آخر هو التلميذ الذي يشرح ((حروب قيصر الغالية)) وحينما سُئل عن اسم القبيلة التي كان يحاربها قيصر لم يكن لديه جواب. وهناك بالطبع الضارب على الآلة الكاتبة الذي يقدم نسخة لرسالة على أكمل وجه... مما يدل أنه قد قرأها... لكنه في الحقيقة لا يملك أية فكرة عما تحتويه الرسالة.

الإدراك هو استيعاب المبدأ موضوع البحث معرفة المفهوم المفتاح، تنظيم المعلومات والأفكار لتتحول بمجموعها إلى معرفة بدلاً من خليط غير منتظم من الحقائق فعلى نحو بين، هذا هو ما يُفترض بك كتلميذ أن تقوم به حينما تطالع درساً أو تستمع إلى محاضرة.

((الإدراك)) هو الخطوة الأخيرة في تحويل ما تتعلمه إلى ثقافة دائمة وذات معنى وأهمية. كما وأنه يتضمن فهم أسلوب أو تنظيم الموضوع، وفهم أهمية المادة ومعناه ومضمونها. كل هذا يساعد على ترسيخ المعلومات بثبات أكبر في ذاكرتك ويعطيك الإشارة المطلوبة لإيجاد وتذكر وجلب المعلومات متى شئت.

لتعلم كيفية تعيين ومعرفة الأفكار والقواعد الأولية التي تصادفك في دراستك يُعتبر تلخيص ما يوحيه الكاتب أو المعلم بكلماتك أنت طريقة ممتازة في ذلك، كما في مرحلة ((التلخيص))، في خطوات ((عسقلم)). لكي تكون المواد التي تدرسها قيد الاستعمال في حياتك الاجتماعية والعملية يجب أن تعدّ تناصرها الأساسية وفقاً لصيغة تنسجم مع مفهومك (طبقاً مع مراعاة صحة ودقة التفاصيل والالتزام بها). من خلال إعادة التفكير في المادة تتجلى لديك بوضوح أكبر النقاط الرئيسية والأفكار الأساسية إضافة إلى المشكلة الأصلية المأخوذة بعين الاعتبار.

بدون شك، قد خُضت سابقاً في حل مشكلة ما حيث كنت تبحث عن الحل وتتلمس الطريق إليه في الظلام، ثم فجأة وكلمح من البصر، إذا بك تدرك حقيقة الأمر.

لقد حددت النقطة الرئيسية للمشكلة، ويُعرّف هذا ((بنفاذ البصيرة)) إلى أعماق المسألة. عندما يحصل هذا، تكون قد ((أدركت)) المشكلة، مما يعني أنه لديك قدرة حقيقية على فهم الفكرة الأساسية الهامة. أغلب الأحيان يتحقق الإدراك أو الفهم ((تدريجياً))، أي فقط بعد استيعاب تدريجي بمجموع المعلومات ككل.

عندما تتفحص ما دوّنت أو تقرأ الدرس المطلوب، لا تتوقف حالما تنتهي من ((مراجعته)) بل تابع وأعد الكرة إلى أن تجد الفكرة الرئيسية والمفهوم الأساسي. وعندما ((تفهم)) المادة تستطيع استخدامها وتذكرها، لكن ما لم تستوعب الأفكار الأساسية المتعلقة بها فلن تنجح في تذكرها واستعمالها.

سادساً : المراجعة:

قليلة هي الأشياء التي نصادفها وتكون مفهمة بالحيوية لدرجة أننا نتعلمها في محاولة واحدة. على وجه التعميم، كي نتذكر أمراً ما علينا أن ((نكرره)). المادة المدروسة لخمس عشرة دقيقة في اليوم على مدى أربعة أيام، أو حتى خمس عشرة دقيقة في الأسبوع لمدة أربع أسابيع، قابلة للاستذكار أكثر من مادة مدروسة دفعة واحدة خلال ساعة، دون مراجعتها يُعرّف ((بقاعدة التطبيق المتفرق)). لكي تستفيد كلياً من ساعات الدراسة يمنحك التكرار، الذي يُسمى عادة ((بالمراجعة))، قدرة أفضل على فهم ما تتعلمه وعلى تذكره أكثر من الدراسة المركزة دفعة واحدة من دون أية مراجعة.

بالرغم من أن المراجعة ضرورية للتعلم، لكنها وحدها لا تضمن التعلم. قد ((تراجع)) المادة خمساً وعشرين مرة من دون تعلمها. من أجل أن تفيدك ((المراجعة)) عليك أن تطبق قواعد: الحافز، التركيز، التفاعل، التنظيم، والإدراك. فقط عندما تأخذ هذه العوامل دورها تنتج عن ((المراجعة)) ثقافة دائمة.

نادراً ما يجب على ((المراجعة)) أن تحتوي على إعادة قراءة المعلومات. تذكر أن نوع المراجعة الأكثر فعالية هو ليس تكرار القراءة بل الحث الذهني على إرغام نفسك على ((تذكر)) المعلومات المطالعة مع الرجوع إلى الكتاب أو النقاط المدونة فقط لتحصيل سياق المعلومات ولفحص وتزوي الذاكرة. يتطلب هذا مجهوداً كبيراً لكن في النهاية تنتج عنه ثقافة وذاكرة أفضل من تلك الناتجة عن مجرد تكرار القراءة.

أسلوب الإعادة المدعو ((مراجعة)) يقدم العون خاصة في إيداع المعلومات المدروسة في مستودع الثقافة الدائمة إليك السبب: يتم النسيان بسرعة هائلة وفي فترة قصيرة بعد أن تكف عن تعلم المادة بوقت قصير. الخسارة الهائلة تقع ضمن ساعات قليلة. تتباطأ تدريجياً سرعة النسيان مع مرور الوقت. إذا أمكن، أعد أسلوباً للدراسة حيث تتم مراجعة المادة ما بين الإثني عشر وأربع وعشرين ساعة بعد تعلمها لأول مرة، ثم مرة أخرى بعد أسبوع، وأخيراً بعد ثلاثة أسابيع. ستلاحظ أن هذا التفريق في التطبيق هو بحد ذاته جدول مراجعة يساعد على تأمين أكبر ذاكرة ممكنة للمعلومات التي قد تعلمتها. قد لا يكون لديك الوقت الكافي لمراجعة جميع مواد الدراسة في هذه الفواصل المحددة وبالتفصيل، لكن عليك أن تختار بعناية المعلومات الأكثر أهمية للتذكر ومراجعتها طبقاً لهذا الجدول.

تذكر ((أنك لن))، أكرر، ((لن))، تصبح تلميذاً كفوءاً بمجرد قراءة قواعد التعلم المذكورة أعلاه. يتم التعلم الجيد الطويل الأجل فقط من خلال تطبيق تلك القواعد إلى أن تتقن كيفية استعمالها ومن ثم تستخدمها فطرياً في دراستك.

كما ترى تعزز طريقة ((عسقلم)) في الدراسة دور كل من هذه العوامل النفسية المؤثرة في التعلم، لكنها تساعدك بقدر أكبر إذا فكرت بها بتعمد وقصدت أن تكون دراستك مبنية على تلك العوامل.

تعرفي أكثر على زوجك من خلال طريقة نومه

تسعى كل زوجة للتعرف عن قرب عن زوجها فالأكيد انه يخفي الكثير من الأمور عنها، هذا ما يجعل المرأة تبدل كل ما في وسعها من أجل التعرف أكثر للتقرب منه أكثر فأكثر…

الزوج العصبي أثناء نومه


إنه الذي يعض أسنانه خلال نومه ، تلك الحركة التي تحرمك الاسترخاء و توقضك نومك، يدل تصرف زوجك هذا على اضطراب نفسي لديه ما يجعله عصبيا أثناء النوم و شديد الانفعال حيث لا يستطيع التحكم في عضلات الفك كما يدل هذا على كونه لا يستطيع تحقيق الأشياء التي يطمح إليها.

الزوج الذي يشخر ليلا لحد الاختناق


يصاب الإنسان في بعض الأحيان بتوقف أجهزة التنفس لمدة 10 ثوان أثناء النوم خاصة بالنسبة للرجال الذين يعانون من مشكلات نفسية كبيرة


الزوج النشيط خلال نومه


إنه الذي يقوم ليسير ليلا في خط مستقيم و يتجنب الصدمات، يعتبر هذا الشخص إنسانا شديد النشاط و الحيوية و يحاول التعبير عن نفسه بالسير خلال نومه، و بعكس الأفكار السائدة فيمكن إيقاظه إن قام بهذا التصرف، كما على الزوجة أن تقوم قبل التوجه إلى النوم بالتأكد من غلق جميع النوافذ و باب المنزل بالمفتاح حتى لا يصاب زوجها بحادث كان يلقي بنفسه للخارج لا سمح الله.

الزوج الذي ينام و يداه خارج الغطاء


يجب على الزوجة أن تسأله عن ماضيه لكي تتمكن من اكتشاف أسرار طفولته التي غالبا كانت قاسية، ففي الغالب كانت أمه قاسية و كانت تجبره على النوم بهذه الطريقة التي لم يتخلى عنها بالرغم من تقدمه في العمر.

الزوج الذي ينام كالمومياء


تدل طريقة نومه هذه على راحة باله، و على أنه مرتاح نفسيا، غالبا يكون طيب القلب و حنونا ، كل شيء يسير على ما يرام خلال نومه.

الزوج الذي ينام هادئا على ظهره


يعيش هذا الرجل جوا من الانسجام في عالمه الخارجي، كما أنه لا يخشى أبدا المواجهة، و تمكنه طريقة نومه هذه من التخلص من المشاكل التي تعكر صفو حياته

الزوج الذي ينام على بطنه واضعا إحدى يديه تحت الوسادة


يعتبر هذا النوع من الرجال غير مبالي بالمرة، كما انه لا يهتم بالآخرين، يعالج الأمور بسطحية و بساطة، و هو يبحث دائما عن السلام مع نفسه و مع غيره.

الزوج الذي ينام مثل الجنين


إنه يخاف من كل من حوله و من المستقبل، يخاف حتى من نفسه، يحتاج هذا الرجل للشعور بالأمان ، ستلاحظين بانه يبرد بسرعة و يشعر بالبرد عند الخلود للنوم، أو عند الراحة.

الزوج الذي ينام عاريا


إنه واثق من نفسه ليست لديه أي مشكلة نفسية او تعقيدات في حياته.

الزوج الذي يحرك عينيه كثيرا أثناء النوم


يمتلك هذا الرجل عقلية حالمة وشخصية تتمتع بالحيوية انه فنان بطبعه حتى فينومه .

الزوج الذي يستيقظ متأففا


الرجل الذي يستيقظ متأففا ويقول انه لم يستطع أن ينام جيدا بينما كان في أعمق نومه فهذا دليل على عدم الإحساس بالوقت وبأنه بدأ يدخل في أعتاب الشيخوخة

أكثر 10 كتب مبيعا لسنة 2011

وخير صديق في الزمان كتاب … حكمة رائعة خصوصا في زمننا الحالي، وما هو أفضل من قراءة كتاب يحكي قصة رائعة أو يقدم معلومة مهمة؟

لهذا رصدنا لكم أكثر 10 كتب مبيعا خلال عام 2011،

1- ستيف جوبز - STEVE JOBS

تأليف: والتر إيساكسون

اعتمد الكاتب على أكثر من 40 مقابلة أجراها مع ستيف جوبز مؤسس شركة أبل، الذي توفي السنة الماضية، كذلك أجرى الكاتب مجموعة من المقابلات مع أصدقاء جوبز و زملائه وأفراد عائلته إلى أن تمكن من جمع معلومات مفصلة عن حياته و أطباعه، وفاة جوبز كان لها الأثر الأ:بر في تحقيق مبيعات عالية للكتاب


2- مقتل لينكولن - KILLING LINCOLN

تأليف: بيل أوريلي

يحكي الكتاب قصة مقتل الرئيس الأمريكي أبراهام لينكولن، وكيف غيرت وجه الولايات المتحدة إلى الأبد، والنظرية جول أسباب اغتيال لينكولن



3- الجنة حقيقية - HEAVEN IS FOR REAL

تأليف: تود بوربو

الكتاب مستند على قصة حقيقية حدثت لطفل عمره 4 سنوات عندما كانت تحرى له عملية جراحية، وبعد العملية قال لوالديه أنه كان في مكان آخر و شاهد اخته التي ماتت قبل أن تولد، والتي لم يخبره أحد عنها من قبل، وكيف قابل جده الذي توفي قبل 30 سنة من ولادته، وكيف شاهد أمور أخرى يصعب تصديقها



4- العودة إلى العمل - BACK TO WORK

تأليف: بيل كلينتون

الرئيس الأمريكي السابق بيل كلينتون يكتب عن التحديات التي تواجه الولايات المتحدة حاليا، ويقترح الحلول لإصلاح الوضع الاقتصادي المتعثر، وحل مشكلة البطالة والصحة، وكافة الجوانب التي تعاني منها الولايات المتحدة حاليا



5- موسوعة جينيس للأرقام القياسية العالمية - GUINNESS WORLD

وهو كتاب غني عن التعريف يحتوي على مجموعة كبيرة جدا من الحقائق العالمية عن انجازات البشر أو الظواهر الطبيعية، وغيرها من الأمور الغريبة و العجيبة



6- جاك كينيدي - JACK KENNEDY

تأليف: كريس ماثيو

كتاب عن سيرة حياة الرئيس الأمريكي المحبوب جاك كينيدي، عن طفولته وصباه، وشبابه وشجاعته خلال الحرب، وكيف وصل إلى سدة الحكم إلى نهايته المأساوية



7- أعلى مراتب الشرف - NO HIGHER HONOR

تأليف: كوندوليزا رايس

في هذا الكتاب تصف كوندوليزا رايس والتي كانت تشغل منصب وزيرة الخارجية الأمريكية في حكومة جورج بوش الإبن كيف كانت حياتها، وتصف تجربتها مع مختلف الحكومات ودول العالم، ستجد في الكتاب أيضا العديد من المعلومات و الأسرار التي من الممكن أت تقرأها لأول مرة


8- غير قابل للكسر - UNBROKEN

تأليف: لاورا هيلينبراند

الكاتبة تحكي قصة من قصص الحرب العالمية الثانية لطيار تتحطم طائرته فوق المحيط الهادئ لتبدأ قصة صراعه من أجل البقاء حيا



9- يوميت الكاب كيك - THE CUPCAKE DIARIES

تأليف: كاثرين كالينيس

كتاب طبخ متخصص في وصفات الكاب كيك، نال شهرة واسعة في الولايات المتحدة الأمريكية، وفي الوقت ذاته فإن الكتاب يحكي قصة نجاح اختين، قررا ترك وظيفتهما وأسسا محلا صغيرا لبيع الكاب كيك والذي سرعان ما لاقى نجاحا كبيرا



10- الليالي الزرقاء – Blue Nights

تأليف: جوان ديديون

يتحدث هذا الكتاب عن قصة لحزن و المرض و الموت، وهو ما عاشته كاتبة هذا الكتاب جوان ديديون، التي تحدثت عن مرض ابنتها و فقدانها لها، قصة درامية رائعة، تعكس أحاسيس الأمومة.

خطوات بسيطة للتخلص من التوتر

عندما نقع تحت إجهاد أكثر من اللازمِ، يمكن أن تعاني صحتك العاطفية والبدنية. وعندما يخرج مستوى التوتر والإجهاد عن السيطرة، يمكن أن يسبب ذلك هبوطا مفاجئا في الطاقة، أما أعراض هذا التوتر فهو عدم الرغبة في عمل أي شيء، الشعور بالتعاسة، والشعور بالمرض الوهمي.

أما كيف تعيدي التوازن إلى حياتك وتتحكمي بمستويات التوتر والإجهاد:
سيطري على الإجهاد، ولا تدعيه يسيطر على حياتك، خذي استراحات وأوقات مستقطعة لإعادة شحن طاقتك..قومي بتبني هواية جديدة ممتعة. كلنا نملك هوايات مخفية، اكتشفي شيئا تحبين القيام به لتفريغ الضغط النفسي، مثل الرسم، التلوين، الأعمال الحرفية، الرياضة.
لا تضعي نفسك تحت الكثير من الضغوط، إذا كان يومك في العمل طويلا ومجهدا، أجلي عمل المنزل ليوم أخر أو أطلبي المساعدة.
احصلي على الكثير من النوم. الرياضة، والأكل الصحي.
استيقظي باكرا وامنحي نفسك 15 دقيقة للراحة والتأمل، يمكنك أما تدوين مذكراتك في صحيفة إلكترونية أو صفحة عادية.
عندما تعودين إلى البيت، قومي بفصل الهاتف، الانترنت، والهاتف المتنقل. ابتعدي عن عالم التوتر المحيط بك.